Behöver jag ta BCAA?

Behöver jag ta BCAA?

En vanlig fråga som många ställer sig är huruvida man behöver ta BCAA som kosttillskott före träningen eller om det går lika bra att dricka vatten. Först och främst är det viktigt för alla människor att få i sig tillräckligt mycket grenade aminosyror (BCAA), men det är extra viktigt för dig som tränar och vill bibehålla eller bygga muskelmassa. De tre grenade aminosyrorna valin, leucin och isoleucin främjar proteinsyntesen och förebygger proteinnedbrytning i musklerna. Detta gäller särskilt leucin.

Forskning som har utförts på personer som tränar visar också att du genom att ta BCAA före träningen kan öka proteinsyntesen, minska muskelnedbrytningen och motverka träningsvärk. Man har dock inte kunnat påvisa en direkt koppling mellan detta kosttillskott och ökningar av muskelmassa eller styrka. Om målet med din träning är att bli större och starkare klarar du dig förmodligen lika bra genom att inte ta BCAA, förutsatt du får i dig tillräckligt mycket protein via proteinshakes och livsmedel.

Så kan BCAA gynna dig som tränar

Å andra sidan ger ett intag av 6 till 10 gram BCAA före träningen inga negativa konsekvenser, samtidigt som det kan minska träningsverket och påskynda återhämtningen. Även om de grenade aminosyrorna i sig inte stimulerar muskeltillväxten, kan kosttillskottet hjälpa dig lyfta skrot tillräckligt ofta, intensivt och med tillräckligt stor volym för att stimulera muskeltillväxt. Det är dessutom så att grenade aminosyror i din kropp bryts ner när du tränar för att användas som energikälla. Minskade nivåer av BCAA i kroppen ökar nivåerna av serotonin i hjärnan, vilket tros bidra till att du känner dig utmattad under träningspasset.

Genom att dricka BCAA när du tränar kan du förhindra att nivåerna av grenade aminosyror i din kropp sänks. På så sätt bidrar du till att motverka utmattning och förhöja såväl din fysiska som din mentala prestationsförmåga. Genom att ta 6 gram BCAA inte bara före träningen, utan även under träningen, kan även öka frisättningen av fett och minska tröttheten om dina glykogenlager är tomma. Om du tränar medan du fastar eller går på en lågkaloridiet kan du därför med fördel ta grenade aminosyror som kosttillskott.

Plastbandning

De material som vanligtvis används vid plastbandning är polypropylen och polyester. Plastband av polypropylen är billigare än många andra typer av band och finns tillgängliga i flera olika bredder och tjocklekar. En fördel med polypropylen är att materialet är mer flexibelt och därför kan sträckas ut längre, medan en nackdel med materialet är att det inte återhämtar sig efter att ha blivit utsträckt. Värt att notera vid plastbandning är att plastband av polypropylen är känsligt för nedbrytning om materialet utsätts för UV-strålning. Det gör att plastband av detta material snabbt kan brytas ner om man använder det för att banda pallar som sedan lämnas utomhus och exponeras för vädrets makter. Genom att använda färgade plastband, till exempel svarta sådana, kan man förebygga denna nedbrytning.

Plastbandning med band av polyester

Polyester, som är ett annat material för plastbandning, är det starkaste materialet för plastband. Plastband av polyester är därför ett gångbart alternativ till stålband inom många branscher. Detta material återhämtar sig snabbt efter utsträckning och kan med fördel används till bandning av tunga och fasta laster.

De flesta var ursprungligen väldigt skeptiska till att övergå från stålbandning till plastbandning med band av polyester. Man trodde helt enkelt inte att plastbanden skulle göra jobbet. Idag känner vi dock till att plastband av polyester är ett utmärkt alternativ till stålband och många företag världen över har därför övergått till plastbandning.

Ett nybörjarmisstag som många gjorde var att byta till plastband av polyester som var betydligt kraftigare än vad som egentligen var nödvändigt. Dessa kraftigare polyesterband var i och för sig fortfarande billigare än stålband, vilket gjorde att övergången ändå innebar stora kostnadsbesparingar. Samtidigt upptäckte man att antalet skador på de arbetare som ägnade sig åt plastbandning minskade, om inte helt försvann, vid införandet av plastband. Därför har många företag svurit på att aldrig mer använda sig av stålbandning.

Om du är osäker på hur pass kraftiga plastband du behöver är det inte fel att välja en kraftigare variant. Det är dock så att plastband av polyester är starkare än vad många tror, vilket gör att du med tiden kan våga välja en lite tunnare variant och därigenom spara ännu mer på din plastbandning.

Letar du tidsfördriv?

Keno är kul online

Letar du efter något kul att göra på kvällarna? Spel är mer populärt än någonsin, både vad gäller klassiskt spelande och så nätcasinon som vuxit som bara den. Keno är till exempel ett spel som kommer på bred front online, vanlig hederlig Keno där man lämnar in lappen hos kiosken känner nog de flesta igen. På denna sida fokuserar vi på att reda ut vilka fördelar och nackdelar det finns med att spela keno online.

Fördelar med att spela keno på nätet

  • Det är mer avslappnat att spela keno online. Du kan spela hemifrån, vilket ger en extra dimension av bekvämlighet. Inte nog med det, du kan dessutom pausa spelet och ta ett avbrott när du vill och gå iväg och göra någonting annat. När du senare återvänder till spelet kommer det vänta på dig i det skick du lämnade det.
  • Numera behöver du inte ens vara hemma för att spela casinospel online, utan kan spela keno och andra spel på din mobil eller surfplatta. Det gör att du alltid har nära till spänningen oavsett var du befinner dig, så länge du har tillgång till en digital enhet med internetuppkoppling.
  • Huset har inte en lika stor fördel på nätet. När du spelar keno på det traditionella vister har huset en fördel som kan vara så stor som 30 procent. När det gäller onlinekeno ligger dock husets fördel sällan på över 12 procent, vilket gör det mer fördelaktigt för dig som spelare att spela spelet på nätet.
  • Du kan spela flera spel på en och samma gång. När du spelar online är det enkelt att spela flera spel (det vill säga kenodragningar) samtidigt, vilket är en ren omöjlighet när du spelar traditionell keno. Istället för att fylla i flera olika kuponger och behöva hålla koll på alla dessa medan resultatet från kenodragningen börjar komma in, kan du helt enkelt välja att spela en eller flera dragningar på nätet och bara luta dig tillbaka medan dragningarna rullar på.

Nackdelar med att spela keno på nätet

  • Spelets hastighet kan vara antingen en fördel eller en nackdel. Om du gillar att spela keno i ganska hög takt kan detta snarare vara en fördel, men eftersom spelen spelas snabbare på nätet än de gör i fysiska casinon gäller det att hålla koll på bankrullen så den inte tar slut innan du vet ordet av det.
  • Vissa spelare föredrar spänningen på ett fysiskt casino och kommer därför sakna denna när de spelar casinospel online.

Beroende eller nöje? Vad säger vetenskapen?

Spelberoende är ett relativt nytt fenomen som diskuteras allt mer. Fler spelplattformar har vuxit fram på internet med lockande bonusar och Casino VIP för de som spelar ofta.

I Sverige är Spelforskning ett relativt ungt forskningsområde vilket gör att det ännu saknas en del kunskap inom området. Det tycks även finnas en stor okunskap hos människor kring omfattningen av spelberoende i Sverige. Attitydundersökningar visar att många tror att en fjärdedel av befolkningen har spelproblem. Medan forskningen egentligen visar att endast 2 procent av befolkningen har problem.

Trots den lilla andelen med beroende så ökade antalet personer med allvarliga spelproblem i faktiska tal från ungefär 24 000 personer 2008 till ca 31 000 personer 2015. Drygt 80 000 barn beräknas leva med en vuxen person som har spelproblem. Kanske har framväxten av spelen på nätet en del av detta. Svenska spel har nu bland annat ansökt om att få driva ett nätcasino med anledning av att de anser att det är just inom detta område den största risken för beroende finns.

Casino VIP och bonusar

Den del inom nätcasino som Svenska Spel vänder sig mot är det som kallas VIP Casinon. Detta är lojalitetsprogram för trogna spelare. Spelberoende-föreningar visar att just nätcasinon med sina VIP program är särskilt riskfyllda områden då det genererar snabbare spelförlopp och bonusar och i slutänden större insatser.

I marknadsföringen för VIP Casino sägs att det är till för att sätta guldkant under tiden hos casinot samt för att öka både spänningen och underhållningen. Men också för at ge den bästa servicen, överraskningar och erbjudanden. Detta skulle enligt forskningen kunna trigga en ohälsosam spelarstil.

Skillnad på spel och spel

Enligt förespråkare för en mer reglerad spelmarknad så är det stor skillnad på spel och spel. Skraplotter går inte att jämföra med nätcasino med VIP Casinon och bonusprogram. Svenska Spel vet att ett nätcasino utan bonusar och VIP Casino sannolikt ger lägre intäkter, men frågan är om det även kommer att vara attraktivt för spelare att välja denna form av spel utan Casino VIP? Framtiden och forskningen får utvisa.

Aktiefonder i din placeringsportfölj

Om du känner till vad en aktiefond är och vet hur den fungerar, är nästa fråga du förmodligen ställer dig följande: “Bör jag ha aktiefonder i min portfölj?”. Varför skulle någon överväga att investera sina surt förvärvade slantar i någon av de många aktiefonder som finns att tillgå? Det korta svaret på denna fråga är att aktiefonder används som ett sätt att köpa in sig i en portfölj med aktier. Genom att köpa andelar i en aktiefond blir du genast delägare i en färdig portfölj fylld med värdepapper. Aktiefonder låter dig göra det du gör bäst, det vill säga någonting annat än att investera i enskilda bolag och aktier.

Ett annat sätt att investera i aktiefonder och andra värdepapper är att låta en fondförvaltare som Advisor ta hand om förvaltningen av ditt fondkonto. Advisor har ägnat sig åt kapitalförvaltning sedan 1997, det vill säga i 20 år, och har under denna tid samlat på sig värdefull erfarenhet och kunskap. Här läser du om Advisor Fondförvaltning och om deras olika fonder.

Dessa är några fördelar med aktiefonder:

Bra riskspridning

Aktiefonder ger dig en bra riskspridning trots en mindre investering. De flesta aktiefonder har inte mer än 1 till 5 procent av sitt innehav i en enskild aktie. Den genomsnittlige spararen behöver spendera hundratusentals kronor för att uppnå samma diversifiering av sin portfölj. Därför är aktiefonder ett utmärkt alternativ för de flesta småsparare.

Professionell kapitalförvaltning

Aktiefonder ger dig professionell förvaltning av ditt kapital mot en låg fast avgift. Förvaltaren tar en fondavgift som kan variera från en bråkdel av en procent till 2 procent eller mer. I utbyte mot att du investerar ditt kapital i fonden ägnar sig fondförvaltaren åt att köpa och sälja värdepapper. För den genomsnittlige spararen som inte är vidare intresserad av att läsa kvartalsrapporter och liknande kan det därför vara en bra affär att placera i en aktiefond.

Många inriktningar

Med hjälp av aktiefonder kan du investera i specifika branscher eller till och med länder. Oavsett om du är intresserad av att investera i ny teknik eller i kinesiska bolag, finns det aktiefonder med alla tänkbara inriktningar som kan hjälpa dig att skapa den portfölj du önskar ha.

Stor variation

Att besöka ett casino och få uppleva hela den mytomspunna världen, innebär oftast att besökaren kan välja bland ett flertal spelformer. Vissa bygger på skicklighet andra på slumpen. Här nedan följer några av de mer populära och kända spelen.

Black Jack

Ett av de vanligare och mer populära spelen på ett casino är Black Jack. Det kallas också Tjugoett på svenska eftersom spelaren ska få just 21. Spelet går ut på att komma så nära talet 21 som möjligt utan att bli “tjock” alltså inte få över 21. Alla klädda kort är värda 10, ess är 11 eller 1. Spelet är antagligen så populärt då det inte behövs alltför stor kunskap om spelet innan och går relativt snabbt.

Craps

Craps är ett tärningsspel där spelare satsar på tärningarnas resultat. Detta spel förekommer framförallt på större casinon och karaktäriseras av de två tärningarna som kastas över spelbordet och man satsar med chip som man lägger ut över bordet. Tänk på att spelarna förväntas stå upp runt bordet, om det inte finns handikapp som förhindrar detta.

Roulette

Detta klassiska spel med sin roterande skiva och en liten kula som sätts i rörelse är ett typiskt inslag på ett casino. Det finns två typer av roulette, den europeiska och den amerikanska. Den amerikanska rouletten innehåller en dubbelnolla och ökar på så sätt på vinstchanserna för kasinot.

Poker

Ett spel som i grunden bygger på vadslagning. Detta spel kräver lite mer kunskap och erfarenhet. Vilka kombinationer av kort som används, hur satsningarna går till och andra regler varierar mellan de olika spelformerna. Poker är även en helt egen tävlingsgren för de väl insatta spelarna och turneringar anordnas ofta av olika casinon. Är du intresserad av denna form av spel finns ett flertal böcker som guidar dig till skicklighet.

Sedan tillkommer ju självklart de spelautomater som är så karaktäristiska för ett casino. Dessa kan ge antingen en liten vinst eller ibland betala ut en stor Jackpot. En spelrunda på en spelautomat kan kosta allt ifrån någon krona upp till flera 1000-lappar och oftast behövs ingen förkunskap för att kunna spela.

Köp och sälj

Har du slagits av tanken på att du kanske har för mycket saker? Kanske är det fel saker och ett arkiv av sådant du en gång uppskattade men som nu mist sin attraktionskraft totalt? Vi befinner oss i en tillvaro där konsumtion är en naturlig del i vardagen. Samtidigt växer en rörelse fram som uppmanar till att återanvända och sänka tempot. De auktionstrender som funnits internationellt sedan åratal, har nått Sverige och vi hänger oss som befolkning åt att auktionera eller köpa begagnade föremål. Annonssidor är väl beprövat och någonting som förekommit så länge vi haft en generell ekonomi nog för att handla av varandra. Dock är auktionsfenomenet någonting annat. Här ges vi möjlighet att testa värdet på våra saker och kanske finns också de som kan göra fynd!

När auktioner flyttade till internet istället för att bara förekomma vid marknader och inom väggarna hos diverse auktionsföretag, blev det en hobby! Allt fler väljer att handla på nätet och med detta kommer en naturlig ökning av intresset för begagnatmarknaden. För ytterligare fakta om handel rekommenderas denna ekonomisida.

Välj säljare

Trots ivern att ta fram trygga betalsystem på nätet har detta blivit någonting i en annan riktning. Det är fråga om att jobba med sitt rykte för att därmed kunna kräva förskottsbetalning. Faktum är att detta fungerar riktigt bra! Om du inte levererar sådant du sålt kommer ryktet att visa att du inte är pålitlig. Detta medför färre budgivningar när du vill sälja någonting. Det är därför en utbredd ambition att ha så bra omdöme som möjligt. Samma sorts funktion finns på ebay och andra internationella auktionsföretag.

Någonting som blivit tydligt är att de auktionssidorna som finns utgör en grund för ehandlare som vill nå ut till köpare de annars inte har kontakt med i sin kommunikation eller hantering. För den som vill dra in extrapengar är Tradera och andra motsvarigheter en enkel väg som också innebär att man får större utrymme i bostaden. Nytt eller gammalt funkar lika bra och priserna speglar marknadsintresset tydligt. Finns någonting du inte längre tänkt spara men som inte känns bra nog för att sälja? Ge det ett försök. Det kan finnas köpare.

Utmärkta målarguider för hemmafixare

Att måla husfasad är för vissa ett rent nöje medan andra mer ser det som ett nödvändigt ont. Det är ofta enklast att kontakta proffs som kan ta hand om ens fasadmålning samt alla inköp som kommer på köpet. Samtidigt är det många som själva vill genomföra arbetet. Värt att tänka på är att proffsmålare vet hur man gör allting rätt från början. Den som själv skall lära sig hantverket hinner sällan sätta sig in i allt som krävs. För att få bra tips och utförliga målarguider om allt ifrån grundmålning till dekormålning, rekommenderas denna webbplats!

Många ser målning av huset som ett riktigt härligt sommarprojekt som man ser fram emot hela året. Tillhör man den skaran är det bara att ta på sig målarkläderna och sätta igång med ett leende på läpparna! Det är dock ganska mycket att tänka på när man ska måla om i hemmet. Detta oavsett om det gäller husfasaden eller interiör. För att inte missa några viktiga faktorer är det bra att läsa in sig genom guider och tipssidor. Bäst tips får du från proffs som delar med sig av sin erfarenhet.

Färgbutiker och val av färg

Idag finns det många olika butiker som säljer bra och billig färg, så man måste inte köpa det dyraste för att resultatet ska bli bra. Dock bör man understryka att kvalitetsfärg oftast kostar mer. Fördelen är bättre täckningsförmåga och kvalitet. När det kommer till just målning av huset har man mycket att vinna på egen research, så se till att ta vara på denna möjlighet. Det finns ingen anledning att ”uppfinna hjulet på nytt” och när det gäller måleri är erfarenhet en guldgruva.

Det är viktigt att man inte väntar in i det längsta med att måla om fasaden då det kan leda till att fasaden hinner bli så dålig att man måste byta ut saker. Detta är en onödig utgift som man kunnat slippa om man bara haft lite mer framförhållning. Att måla är en konst som behärskas av en rad målare världen över. Genom att ödmjukt ta sig an uppgiften man står inför, och genom att våga fråga om hjälp, kommer man ofta längst på vägen.

Festklänningar en fråga om tid

När man söker efter festklänningar på nätet, inser man snabbt att det är någonting som varierar stort! De olika epokerna i vår historia har inneburit vitt spridda ideal inte bara vad gäller filosofi utan också när det är fråga om kläder. 50-talets kortare och figurnära klänningar polariseras mot de tidigare svulstiga och arbetade blåsor som gett upphov till en hel klädtradition. Det går ofta att skönja en koppling till såväl näringsliv som värderingar. Det kan handla om allt ifrån valet av naturfibrer eller syntet till frågor som rör utsläpp och import. För den som vill förstå en tid i historien kan därför finklänningar vara en nyckel värd att använda!

Retromode

I en tid där retro har blivit allt större är det svårt att utröna samma kunskap från klänningar och andra plagg. Samtidigt innebär det också en större valfrihet för den som är ute efter en festklänning! De många stilar och det större utbudet ger en rik flora klänningar att utgå ifrån. Det som syns på tv och film är dessutom tillgängligt via internethandel oavsett var du bor. Klassiska märken kommer alltid att vara favoriter hos flertalet. Kanske för att man då kan vara säker på att designen är rätt i någon bemärkelse. Samtidigt har jakten efter unika och ovanliga klänningar bidragit till att allt fler söker sig bort från multinationella varumärken.

Oavsett vad du söker för stil och form när du köper finklänningar, är det ett större och rikare utbud du har att välja bland. Via de många inom e-handel kan du dessutom göra valet hemifrån utan att behöva bege dig iväg till stan för att prova ut vad du gillar. Vi kan se hur den stora tillgången av allting har bidragit till ökad kunskap om kläder. Detta innebär en intressant förändring av tidigare trender där utbudet dikterat alternativen. Nu är det tvärtom och allt finns tillgängligt. I vilket fall när det gäller finklänningar, skor eller inredning. Känner du dig redo för att hitta en festklänning som passar dig till helgen? Unna dig en paus och bläddra bland Halens festklänningar, enkelt är det dessutom att beställa hem.

Välj rätt PPM fond

Det är inte helt enkelt att välja var man skall ha sin pension för att få bra avkastning stabilt! Tvärtom är valen så många att flera personer väljer att inte göra något val alls. Pengarna sätts i detta fall in i AP7 Såfa vilket är ett statligt grundalternativ till att välja PPM-förvaltare. I och med att detta är en basform av förvaltning är det inte fråga om någon direkt avkastning. Istället har man valt att fokusera på stabilitet och trygghet. Den som kan tänka sig att satsa djärvt kan vinna en hel del men också förlora sin insats. Att man från statligt håll skulle äventyra pengarna är inte tänkbart. Dock står det konsumenter fritt att själva investera på sådana vis. Advisor och andra fondförvaltare har jobbat sig fram till att också erbjuda PPM-förvaltning. Detta innebär att man som privatperson kan anlita finansbolag med stark koppling till näringslivet för att de skall förvalta pengarna.

Vilka branscher i fonden?

När man sparar i fonder är det viktigt att man känner till vad det betyder. Att företag finns på börsen innebär att man teoretiskt kan investera i dessa. Det är teori i och med att vissa inte har lediga poster eller väljer att hålla allt aktiekapital själva. Man bör också veta att allting är spekulationer och värden. Det finns ingen fast grundsiffra som varje post alltid är värd. Istället är marknaden vem som avgör.

Teknikföretag har sedan tidigt varit attraktivt att ha i sin fond. Detta för att den snabba fluktuationen kan innebära en hanterbar risk i kombination med andra företag. Advisor Världen är den PPM-fond som haft bäst utveckling av deras alternativ. Sedan 2011 när fonden grundades har den haft en start tillväxt och man har kunnat se ökning om 60 % under fem år. Internetbaserade verksamheter har en roll även i Advisor Världen. amazon.com är en av de största i fonden och innebär 3,8 % av fondens investeringar. Ägare bakom företaget driver verksamheten snabbt framåt och Advisor Fondförvaltning rekryterade nyligen rekryterade ytterligare individer till sina tjänster.